Медитация для начинающих: 7

การทำสมาธิและสติ | บทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้น | เรียนรู้การทำสมาธิอย่างถูกต้อง

การฝึกสมาธิเกี่ยวกับการหายใจและการรับรู้สำหรับผู้เริ่มต้นด้วยบทเรียนภาษารัสเซีย ไม่ทราบวิธีการนั่งสมาธิอย่างถูกต้องและที่จะเริ่มต้นและต้องการเรียนรู้? ดาวน์โหลดแอปและหลักสูตรการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น 7 และเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิได้ฟรี

🌿 7 บทเรียนการทำสมาธิ 7 นาทีต่อวัน ง่าย ๆ ที่นั่น! 🌿

ฉันต้องการฝึกทำสมาธิในทุกครอบครัวและทุกบ้าน ดังนั้นตอนนี้คุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันและทำหลักสูตรพื้นฐานทั้งหมด "7 นาทีแห่งการทำสมาธิ" ให้ฟรี

🌿ข้อดีของบทเรียนในแอปพลิเคชันและหลักสูตร "การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น 7" 🌿

1. ความสามารถในการจบหลักสูตรพื้นฐานทั้งหมดฟรี

2. ค่าใช้จ่ายขั้นต่ำ: สิ่งที่คุณต้องการเพื่อเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิคือ 7 นาทีสำหรับการฝึกปฏิบัติต่อวัน

3. การฝึกอบรมที่ง่ายและปฏิบัติสำหรับทุกคนและทุกคน: เพียงเทคนิคที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพการปฏิบัติและการออกกำลังกายของการทำสมาธิ (หายใจ) และการรับรู้ทุกวัน Newbie? ไม่เป็นปัญหา

4. รูปภาพแบบบูรณาการ (โปรแกรม) ของพื้นฐานของการทำสมาธิและการรับรู้: บทเรียนจะได้รับตามลำดับและในที่สุดก็กลายเป็นระบบเดียว

5. แอปพลิเคชั่นและหลักสูตรเต็มไปด้วย RUSSIAN สร้างขึ้นสำหรับผู้ชมที่พูดภาษารัสเซียโดยเฉพาะ

6. ความสามารถในการฟังการบันทึกเสียงในแอปพลิเคชันโดยไม่ต้องใช้อินเทอร์เน็ตและจำเป็นต้องออนไลน์ (ครูฝึกสมาธิแบบพกพาของคุณเอง)

7. ผู้สอนที่ชัดเจนและเข้าถึงได้ง่ายในการทำสมาธิแต่ละครั้งด้วยเสียงและคำพูด (ไม่จำเป็นต้องอ่านและจดจำคำแนะนำ)

8. เรียนรู้ด้วยตนเองที่บ้านด้วยความสะดวกสบายเหมือนอยู่บ้าน

ESS บทเรียนในใบสมัครและหลักสูตร "ผู้เริ่มต้นเพื่อการทำสมาธิ 7" 🌿

บทนำ: การทำสมาธิคืออะไร?

1. ลิงดื่ม: เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ สถานที่เวลา (เช้าบ่ายเย็นหรือนอนหลับ) และท่าฝึกสมาธิ ทำสมาธิอย่างไร? บทเรียนภาคปฏิบัติครั้งแรก ทำไม "ลิงเมา"

2. หลุมบนถนน: ในขณะที่เราตกลงไปในหลุมบนถนน ขาดความตระหนัก เทคนิคการเน้นความสนใจไปที่วัตถุ หายใจเป็นจุดยึดในการทำสมาธิ

3. การนั่งข้างสนาม: หนึ่งในความผิดพลาดหลักในการทำสมาธิ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานกับความคิด

4. เพียงแค่เริ่มต้นครั้งแรก: ความลับในการทำสมาธิเป็นเทคนิค "เพิ่งเริ่มต้นอีกครั้ง"

5. ความเงียบสงบของมหาสมุทร: ปลูกฝังความสงบของมหาสมุทร เทคนิคการทำเครื่องหมาย เราตอบสนองอย่างมีสติอย่าตอบสนองทางกลไก

6. พลังแห่งเจตนา: "เรากลายเป็นสิ่งที่เราคิด" ความแข็งแกร่งของความตั้งใจในการปฏิบัติและการใช้ชีวิต

7. การปฏิบัติที่ทรงพลังที่สุด: การปฏิบัติที่ทรงพลังที่สุด (หลังจาก 6 ปีของการเรียนรู้การทำสมาธิ) นอกจากนี้เรายังแก้ไขเทคนิคทั้งหมดของหลักสูตร

8. บทเรียนเกี่ยวกับการนั่งสมาธิทุกวันในการหายใจทุกวัน

🌿ใบสมัครและหลักสูตร“ การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นที่ 7” เกิดขึ้นจากใคร? 🌿

แอปพลิเคชันและหลักสูตรนี้พร้อมบทเรียนในภาษารัสเซียสำหรับผู้ที่:

🌱ไม่ทราบว่าการทำสมาธิและการฝึกสติคืออะไร แต่ต้องการลอง (ด้วยความสามารถในการเรียนหลักสูตรพื้นฐานทั้งหมดฟรี)

🌱ไม่ทราบวิธีการนั่งสมาธิและต้องการเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิอย่างถูกต้อง

🌱แค่ต้องการฝึกฝนการทำสมาธิให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น (อาจมองจากมุมที่แตกต่าง)

บทเรียนในใบสมัครมีไว้สำหรับทุกคนและทุกคน: สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย (บางคนดูแลทั้งครอบครัวพร้อมกับลูก ๆ ของพวกเขา) ตามบทเรียนคุณสามารถเรียนได้ตลอดเวลาที่บ้าน: ในตอนเช้าบ่ายบ่ายเย็น (ก่อนเข้านอนตอนกลางคืน)

🌿ทำไมต้องทำสมาธิ ประโยชน์ของการฝึกปฏิบัติและการตระหนักรู้🌿

มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการทำสมาธิ (และการหายใจช้าลงตามธรรมชาติ):

🌱ช่วยรับมือกับความเครียดความวิตกกังวลความซึมเศร้าและการโจมตีเสียขวัญ (ช่วยให้เกิดความอุ่นใจและสงบทางอารมณ์)

🌱นำไปสู่การผ่อนคลายการผ่อนคลายและความสงบทั่วไป

🌱สนับสนุนการปรับปรุงโฟกัสความสนใจและความเข้มข้น

🌱ส่งผลดีต่อสุขภาพทั่วไปพลังงานและความมีชีวิตชีวาในระหว่างวัน

🌿การทำสมาธิและความฝัน🌿

การทำสมาธิสำหรับการนอนหลับลึกและมีสุขภาพดี การทำสมาธิในเวลากลางคืนก่อนนอนช่วยในการจัดการกับการนอนไม่หลับหลับเร็วขึ้นและเพิ่มโอกาสในการนอนหลับฝันดี

ฝึกฝนและมีความสุข

Leo Soloviev

@yogashkola