마인드브리딩 - 호흡&명상(스트레스,집중,불면, 숙면)

ทำความสะอาดร่างกายและจิตใจของฉันในเวลา 76 วินาที! ความเครียดและการทำสมาธิผ่านการหายใจ (เมื่อคุณเครียดไม่สบายใจนอนไม่หลับเมื่อต้องการความเข้มข้น)

* * * *

เราเป็นธรรมชาติและสะดวกสบาย

การหายใจสูญหายเมื่อคุณโตขึ้น

การหายใจที่ดีไม่ได้เป็นเพียงแค่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงความคิดของคุณด้วย

ทำให้คุณรู้สึกสบายและมีสุขภาพดี

* * * *

การหายใจแย่คือ __________

"หายใจหายใจตื้นกับหน้าอก"

เนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายลดลง

บางครั้งความเครียดและการควบคุมอารมณ์ล้มเหลว

ระบบประสาทอัตโนมัติของฉันถูกรบกวนและสุขภาพจิตของฉันแย่ลง

นอกจากนี้ยังทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

* * * *

การหายใจดีคือ __________

"หายใจลึก ๆ และสบาย"

โดยการรักษาอัตราการหายใจที่ดี

ร่างกายเราดีในการพกพาออกซิเจน

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต, สมองและการทำงานของกล้ามเนื้อ,

คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้

* * * *

นักวิจัยจาก Harvard กล่าวว่า

"4-7-8 Breathing Method" มีให้